개봉역요가 / 고척동필라테스 - 테라피요가란?마음을 회복하는 맞춤 움직임의 시

"아 이제 여름인데?"

 

여름옷을 꺼냈는데 옷이 작네?

 

라는 생각이 가끔 드시죠~

 

 

"이제 운동해야지..."라고

마음을 먹었지만 어떤 프로그램을

선택해야 할지 고민하는 

분들이 많습니다

 

강도가 높은 수업이 부담스럽거나

오래 된 통증 때문에 망설였다면

테라피요가가 좋은 출발점이

될 수 있습니다

 

 

그냥 몸을 늘리는 동작만 배우는

시간이 아니라 현재의 컨디션을

 

살피고 올바른 움직임을 익히며

일상속 불편함을 줄여가는 과정이기 때문입니다

 

 

 

상다을 하다보면

 

어깨가 자꾸 결리고

허리가 뻐근하고

 

 

거북목이예요 일자목이예요

라운드숄더예요

 

한쪽 발목만 자주 접질려요

잘 때 다리에 쥐가 나요

 

 

이렇게 자세를 고민하는 경우가 

적지 않습니다

 

 

 

 

 

이런 문제는 한 부위만 원인이 아니라

생활 습관과 신체균형이

함께 영향을 주는 경우가 많습니다

 

 

그래서 요가를 찾는 분들도

단순한 스트레칭보다 몸의 상태를 

이해하고 회복을 목표로 하는

프로그램에 관심을 갖고 있습니다

 

 

개봉역요가 고척동필라테스

 

 

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테라피요가는 무엇일까요?

 

테라피요가는 신체 기능을 회복하고

균형을 되찾도록 돕는 움직임

중심의 수련입니다

 

 

 

무리하게 동작을 따라가기 보다

자신의 범위 안에서 호흡과

자세를 조절하며 안정성을 높이는데 초점을 둡니다

 

 

몸이 긴장하며 근육은 점점 굳어지고

움직임이 제한됩니다

 

 

 

 

반대로 긴장이 완화되면 관절이 

부드럽게 움직이고 자연스럽게 자세도

달라집니다

 

 

 

이러한 원리를 활용해 일상 생활에서

발생하는 불편함을 줄이는 이

테라피요가의 큰 특징입니다

 

https://rionapilates.tistory.com/3

구로구요가 / 고척동필라테스 - 빈야사요가란

 

개봉역요가 고척동필라테스

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대표적인 테라피 요가의 종류

1. 척추 밸런스 테라피

 

현대인은 스마트폰과 컴퓨터 사용시간이

길어 목과 허리에 부담이 쉽게 쌓입니다

 

 

척추를 중심으로 정렬을 맞추고

코어근육을 활성화 하여

안정적인 자세를 만드는 프로그램입니다

 

 

 

2. 골반 밸런스 테라피 

 

다리를 꼬거나 한쪽으로 체중을 싣는

습관이 계속 되면 좌우 균형이 무너질수 있습니다

 

 

골반 주변의 긴장을 풀고 움직임을 회복하여

편안한 보행과 바른 자세를 만드는 데 도움을 줍니다

 

 

3. 근막 이완 테라피

 

마사지볼이나 폼롤러 같은 소도구를 활용해

굳어 있는 근육과 근막을 부드럽게 풀어주는 과정입니다

 

 

운동 후 회복에도 효과적이며 오래 앉아 있는

직장인들에게도 많은 도움이 됩니다

 

 

 

 

4. 릴렉스 테라피

 

깊은 호흡과 편안한 자세를 통해

몸과 마음의 긴장을 낮추는 프로그램입니다

 

 

하루동안 쌓인 피로를 풀고 숙면을 원하는

분들에게 적합합니다

 

 

5. 인요가 테라피

 

하나의 자세를 유지하며 관절과 결합조직까지

부드럽게 자극합니다

 

유연성이 부족한 사람도 부담 없이 참여 할 수 

있으며 마음의 안정에도 도움이 됩니다

 

6. 호흡 테라피

 

호흡이 얕아지면 몸도 쉽게 긴장합니다

 

 

복식 호흡과 흉곽의 움직임을 회복하면서

자연스럽게 자세 안정과

집중력 향살까지 기대할 수 있습니다

 

 

 

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어떤 분들에게 추천할까요?

평소 목과 어깨가 자주 뭉치시는 분

 

허리의 피로를 자주 느끼시는 분

 

오래 앉아 근무하는 직장인

 

운동경험이 거의 없는 초보자

 

출산 후 몸의 균형을 회복하고 싶은분

 

유연성을 기르고 싶은 분

 

이라면 부담 없이 시작 할 수 있습니다

 

 

특히 처음부터 강도가 높은 운동을

선택하기보다 현재 몸 상태에 맞는 움직임을

익히는 것이 장기적으로 훨씬 좋은 결과를 만들어 줍니다

 

 

 

 

개봉역요가 고척동필라테스

 

http://pf.kakao.com/_VxczcG/chat

리오나

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체형 분석이 함께 이루어진다면 더욱 효과적입니다

https://rionapilates.tistory.com/8

고척동헬스장 / 개봉역요가 바른자세를 위한 첫걸음, 체형분석부터

 

 

같은 허리 통증이라도

원인은 사람마다 다를 수 있습니다

 

어떤 사람은 골반의 불균형 때문일 수 있고

또 다른 사람은 발의 정렬이나 코어의 약화가

원인일 수도 있습니다

 

 

 

그래서 리오나요가 리오나필라테스 에서는

 

수업을 그냥 시작하기보다 체형을 먼저

확인하고 그결과를 바탕으로 프록램을

구성하는 방식이 많은 관심을 받고 있습니다

 

 

현재 자세와 움직임을 분석 한 뒤

필요한 동작을 적용하면 보다 효율적인

관리가 가능합니다

 

 

 

개봉역요가 고척동필라테스를 찾는 회원들도

이러한 맞춤형 접근을 선호하는 이유가

바로 여기에 있습니다

 

 

자신의 몸을 정확하게 이해한 후

운동을 시작하면 불필요한 동작을 줄이고

 

 

보다 안전하게 목표를 향해

나아갈 수 있기 때문입니다

 

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꾸준함이 가장 좋은 치료입니다

 

 

 

몸은 하루만에 변하지 않습니다

 

하지만 작은 움직임이 반복되면

자세가 달라지고 생활 속 불편함도

 

조금씩 줄어듭니다

 

 

 

중요한 것은 남들과 비교하는 것이 아니라

어제의 나보다 조금더

편안하게 움직이는 것입니다

 

 

테라피 요가는 기록을 경쟁하는 운동이 안닙니다

 

몸이 보내고 있는 신호를 이해하고

호흡과 움직임을 연결하며

건강한 생활 습관을 만들어가는 과정입니다

 

 

 

처음에는 작은 변화처럼 느껴질 수 있지만

시간이 지날 수록 몸의 균형과 컨디션에서

분명한 차이를 경험하실 수 있습니다

 

 

 

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