고척동요가 / 개봉동운동 - 운동이 처음이라면 요가부터 시작해야하는 이유

"운동해야 하는건 아는데, 뭘 해야 할지 모르겠어요"

 

최근에 제가 제일 많이 듣는 이야기중 하나입니다

 

 

건강을 위해 새로운 습관을 만들고 싶지만

 

 

헬스, 러닝, 수영, 필라테스 처럼

선택지가 너무 많다보니 첫걸음부터

 

망설이는 경우가 적지 않습니다

 

 

 

누군가는 체중 감량을 목표로 하고

또 다른 누군가는 허리 불편함이나

굽은 자세 때문에 많은 고민들을 합니다

 

목적은 다르지만 공통점이

하나 있습니다

 

 

바로 "오래 할 수 있는 운동"

을 찾는 다는 것입니다

 

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시작분터 무리하면 오래 가기 어렵습니다

새로운 목표를 세우면 의욕이

앞서기 마련입니다

 

 

그래서 갑자기 무거운 기구를 사용하거나

강도가 높은 프로그램을 선택하는

경우도 있습니다

 

 

 

하지만 준비되지 않은 상태에서

무리하게 움직이면  피로감이 커지고

통증이 생겨 금방 흥미를 잃을 가능성이 높습니다

 

반대로 천천히 적응하는 과정은 

부담이 적습니다

 

 

자신의 호흡에 맞춰 움직이고

조금씩 범위를 넓혀 가다 보면

신체가 자연스럽게 변화에 적응합니다

 

 

처음부터 잘하는 사람은 없습니다

 

중요한 것은 꾸준히 

이어가는 과정입니다

 

 

 

고척동요가 개봉동운동

 

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몸의 신호를 알아차리는 시간이 생깁니다

평소에는 어깨가 올라가 있는지

골반이 한쪽으로 기울어져 있는지

발바닥이 어느 부분에 체중이 실리는지

잘 알지 못합니다

 

 

불편함이 심해지고 나서야 

뒤늦게 깨닫는

경우가 많습니다

 

 

 

 

 

요가는 이러한 작은 변화를 스스로

느끼도록 도와줍니다

 

 

천천히 자세를 만들어 가면서

좌우 균형을 확인하고

평소 사용하지 않았던 근육을 인지하게 됩니다

 

 

단순히 동작을 따라하는 것이 아니라

몸과 대화하는 시간이 되는 것입니다

 

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유연한 사람만 하는 활동이라는 생각은 오해입니다

 

 

많은 사람들이

 

"몸이 너무 뻣뻣해서 못 할 것 같아요."

 

라고 말합니다

 

 

하지만 유연성이 뛰어나야만

가능한 프로그램이었다면 지금처럼

많은 사람들이 즐기지 못했을 것입니다

 

 

 

오히려 움직임이 제한되어 있는 분들에게

더욱 도움이 될 수 있습니다

 

 

자신의 범위 안에서 천천히 진행하기

때문에 남과 비교할 필요도 없습니다

 

 

조금씩 늘어나는 가동범위를 

경험하면서 성취감도 함께 쌓입니다

https://rionapilates.tistory.com/3

구로구요가 / 고척동필라테스 - 빈야사요가란

고척동요가 개봉동운동

 

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일상이 조금씩 편해 집니다

 

 

 

건강관리는 특별한 순간보다

평범한 일상에서

더 큰 차이를 만듭니다

 

 

의자에서 일어설 때

계단을 오를 때

아이를 안아줄 때

장을 본 뒤 짐을 들고 걸을때 처럼

 

 

사소한 행동에서도 몸의

안정감은 중요한 역할을 합니다

 

 

 

리오나 요가&필라테스 구로점 서울 구로구 중앙로 60

 

균형 잡힌 움직임을 익히면

생활 속 동작도 한결 자연스러워 집니다

 

 

거창한 목표보다

'오늘이 어제보다 조금 더 편하다'는

 

느낌이야 말로 꾸준히 실천하게 만드는

원동력이 됩니다

 

 

 

 

고척동요가 개봉동운동

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마음까지 함께 쉬어가는 시간

 

 

하루종일 스마트폰과 컴퓨터 화면을

바라보며 바쁘게 생활하다 보면

몸보다 마음이 먼저 지치는 경우도 있습니다

 

 

 

호흡에 집중하며 천천히 움직이는

시간은 잠시라도 복잡한 생각에서

벗어날 수 있는 여유를 만들어 줍니다

 

 

 

그래서 많은 사람들이 수업을 마친뒤

 

"몸도 가벼워졌지만 기분도 한결 편안해요"

 

라는 이야기를 합니다

 

 

신체뿐 아니라 마음의 균형까지

함께 돌아 볼 수 있다는 점 역시 큰 장점입니다

 

 

 

 

고척동요가 개봉동운동

 

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결과보다 습관이 더 중요합니다

 

건강은 단기간에 완성되지 않습니다

 

한 달 동안 무리하는 것보다

일 년 동안 꾸준히 실천하는 편이

훨씬 좋은 변화를 만듭니다

 

 

 

부담 없는 강도로 시작하면 생활 속에

자연스럽게 자리 잡을 가능성이

높습니다

 

 

 

 그렇게 쌓인 시간이 자세를 바꾸고

체력을 키우며 자신감을 높여 줍니다

 

 

 

결국 가장 좋은 운동은

유행하는 종목이 아니라

오래 지속 할 수 있는 활동입니다

 

 

고척동요가 개봉동운동

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첫걸음은 자신의 현재 상태를 아는 것부터

 

 

 

사람마다 생활 습관과 움직임은

모두 다릅니다

 

 

같은 낭라도 근력,균형감,유연성

생활패턴은  큰 차이가 있습니다

 

 

 

그래서 누군가가 좋은 방식이 나에게도

정답이라는 보장은 없습니다

 

 

운동을 시작하기 전 상태를

확인하고 그에 맞는 방향을 찾는 다면

더욱 효율적으로 목표에 가까워 질 수 있습니다

 

 

처음일수록 정확한 출발이 중요합니다

 

 

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리오나 요가&필라테스에서
건강한 변화를 시작해 보세요


저희 리오나 센터에서는 처음 방문하는
분들도 편안하게 시작할 수 있도록


소수정예 수업입니다

회원 한 분 한분의 움직임을
세심하게 살피며 자연스러운
자세를 만들어 갈 수 있도록


지도 하고 있습니다


운동 경험이 없어서 망설이고 있었다면
지금이 가장 좋은 시작일 수 있습니다



건강은 특별한 재능이 필요한 것이 아니라
작은 실천이 이어질때
만들어 집니다


오늘의 선택이 몇달 뒤 더 편안한 일상을
만드는 출발점이 되길 바랍니다


저희 리오나요가 리오나필라테스는
여러분의 첫걸음을 함께 하겠습니다

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리오나

 

 

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